JAK 2

cze!!cwicze na mase z 17 miesiecy.ktory plan bedzie lepszy??? pon-klata,tric sr-plecy,bic pt-barki,klata nastepny pon-klata,bic sr-plecy pt-braki,tric klate chce cwiczeyc 2x w tyg.nog w wakacje nie bede cwiczyc.to ktore bedzie lepsze??????dzieki!!!

mozecie mi wyjasnic dlaczego produkty takie jak: makaron ryz ser bialy jogurty maslanki itp sa tak wazne w diecie jak nie bedziemy w cinac miecha to masy ani sily nie zdobedziemyrozumiem weglowodany energia kumam ale masa chyba nie?????

Więc od początku, mam zamiar biegać, ćwiczyć na siłowni no i dorzucić trening mięśni brzucha. Czy lepiej wykonywać te elementy oddzielnie (1 trening jednego dnia) czy połączyć je w tym samym dniu. No i moim celem nie jest zrzucenie masy, jestem dość szczupły;)

w dzwiganiu ciezarow to mam doswiadczenie, jednak brzuch zawsze robilem tak dla robienia. Teraz powaznie chce sie wyciac i powaznie zmniejszyc obwod pasa. Jakie cwiczeni polecacie na dół brzucha? z góra dam sobie rade ;)

prosze powiedzcie mi jak mam schudnąc nie moge pochamować napadu głodu i nie zabardzo chce mi sie ćwiczyc mam też problem z tabletkami nie moge ich kupic bo wszyscy mnie znaja ale może jakies zioła własnej roboty lub herbata?POMOCY

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń bo wcale nie wiem jak się do tego zabrać. Mam do dyspozycji hantle, ławeczka + sztanga, klęcznik i atlas. Ćwiczę już 2 miesiące ale trochę chaotycznie bo nie wiem w które dni co mam ćwiczyć. Proszę o pomoc i z góry dziękuję.

nie wiem czy pamietacie ale kiedys - z 3 lata temu jak sie brało mono z kreatyny to prawie zawsze na opak pisalo o fazie ładowiania tzn po ok 20-25 mg ED przez pierwszy tydz a teraz tego w ogole nie ma .. to o co loto ?

Jestem na redukcji jak je najlepiej brać mam Revex16 scitex,cm3,tribulon treca,zma,. Dni treningowe Rano cm3,revex16 Przed treningiem Revex16 +tribulon (mozna)? Po treningu Cm3 Wieczorem Zma +cm3. Nie treningowe Rano cm3 +tribulon+revex16 Wieczorem cm3+ zma

Kontynuacja: https://www.sfd.pl/Jak_poradzi%C4%87_sobie_bez_wagi-t1185649.html Ale przecież nie ma dwóch filetów z kurczaka identycznych w opakowaniu - jeden jest mniejszy a drugi większy dlatego zastanawiam sie jak to mądrze zrobić aby je po równo podzielić :-) Może macie jakieś pomysły? :-D

Siemano. Kupilem dzis creaster. Jak go dawkowac ?? Pisze 2x dziennie po 4 tabletki. Czy to dobrze, czy jest moze inne wyjscie?? w jakich porach Zjadac te kapsuly??

mozecie mi napisac jak wygladaja te cwiczenia ? albo podac nazwy zgodne z atlasem cwiczen. brzuszki pelne ( to akurat wiem ) wznosy kolan w gore skretosklony wznosy prostych nog w gore dzieki za pomoc

witam. chce podciągnąć się na drążku 24 razy, od czego zacząć ćwiczenia? hhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

witam mam 13 lat 166cm i waze 45kg czy moglby mi ktos pomoc w ustaleniu diety zeby przytyc? zawsze bylem chudy jednak nie jest to kwestia tego ile jem poniewaz mam grubszych kolegow a jem 2 razy wiecej niz oni . mam nadzieje ze ktos pomoze . licze na szybkie odpowiedzi :D

witam w świąteczny poranek. mam malutki pytanko jestem początkujący i chciałbym ćwiczyć w domu zaznaczam że robić to będe pierwszy raz . Pozdrawiam .

cze!!Chodzi mi o to czy lepiej jest ćwiczyć na mase 4 czy 3 dni??czy morzna robic na barki cwiczenia takie osobno czy razem:wyciskanie sztangi sprzed głowy i nastepne wyciskanie sztangi zza głowy czy naraz je robic a nie na dwa cwiczenia??dzieki!!!

mam cell pump`a , kreatyne multipower(monohydrant :P ) i taurynke. jak dawkować te suple aby efekt był najlepszy , moze brac samego cell pumpa ?? monohydrant słąbo na mnie działa , miałęm z 3-4 cykle, cwicze 1,5 roku cały czas na mase.

witam kupilem amino anabolic 5500 kreatyne olimpu i do tego mass xxl kto rozpisze jak brac?? i ewntualnie cos do tego dorzucic.PROSZE O KONKRETNE WYPOWIEDZI!!!!

witam! mam problemo jestem świeżo po wyleczonym naderwaniu,chodzi o to,czy musze se zrobić fizjoterapie jak mi się już wszystko zrosło?chodzi o to,że zabardzo nie mam kasy na fizjoterapie

Witam Mam pytanie czy tak jak na opakowaniu nie przekraczać 2 tabletek dziennie?? Czy może ktoś powiedzięć jakich efektów można się spodziewać??

Cześć nazywam się Sylwia i mam problem z moim brzuchem. Jest on za duży i galaretowaty.Mam 163 cm wzrostu i ważę 60 kilo. Chciałabym schudnąć jeszcze 5-7 kilogramów. Proszę pomóżcie. Do tej pory tylko się głodziłam. Nie mam czasu na ćwiczenia ponieważ nieustannie pracuję.